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后生作者刘同在代表作《你的孤单，虽死犹荣》中叙述了我方的成长阅历。

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在这个新的节日里，有不少老演员被特地任命为颁奖嘉宾，陈道明就是其中之一。众所周知，近几年陈道明的影视作品产量有所下降。距离参加《流金岁月》已经三年了。现在他把身体放在第一位，工作是次要的。

他回忆起我方上大学前夕的不安和迷濛，其时，一个东说念主面临着未知的改日，心中充满了发怵。

毕业时，我方假装超逸告别了校园糊口，在提起行李箱回身的骤然，孤单感喷涌而出。

职场上，他阅历了既坚捏又协调的经由，一遍遍自问“什么才是我想要的”，在复杂的酬酢中不得不戴上假面具。

筹备词，恰是这种孤单的体验，让他学会了与我方对话，从内心深处给与力量。

刘同用我方的阅历评释了，即使在莫得一又友陪同的路上，一个东说念主也能勇敢地前行，最终完毕自我价值。

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当咱们碰到那些莫得一又友，甚而主动与亲戚拒却的东说念主时，会感到特殊吃惊，

热枕学家指出，这类东说念主频频“不绵薄”，他们这么作念，主要有三个方面的考虑。

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回绝“无效酬酢”

“无效酬酢”是指那些无法给个东说念主的精神、心扉、使命、糊口带来任何愉悦感和向上的酬酢活动。

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这类酬酢活动频频吞吐深度、真是性和道理，只是是名义上的来回，不产生骨子性的心扉同样、利益交换或个东说念主成长。

酬酢交换表面（Social Exchange Theory）合计，东说念主们但愿在酬酢中寻求最大化收益（如心扉撑捏、资源交换等）并最小化资本（如时分、元气心灵进入）。

关于有些东说念主来说，他们合计无效酬酢会（举例，无道理的闲聊、莫得主义的约聚）豪侈我方边远的时分和元气心灵。

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他们更自负把我方的时分进入到更有道理的事情上，比如自我提高、学习和使命中。

因此，当自我打算和酬酢大肆的情况下，这类东说念主会遗弃那些“酒肉一又友”和亲戚约聚，专注于我方的功绩中。

具体来说，这类东说念主频频具有以下几点特色：

（1）明确打算和价值不雅：这类东说念主频频对我方的打算和价值不雅有明晰的领略，他们选拔性地竖立酬酢筹备，只与粗略助力我方完毕打算的东说念主来回。

（2）孤苦性强：莫得过多的酬酢牵绊，他们可能愈加孤苦和自主，粗略专注于我方的打算和功绩。这种孤苦性有助于他们在面临挑战时愈加矢志不渝。

（3）时分搞定智力强：他们善于搞定我方的时分和元气心灵，将有限的资源进入到最有价值的事情上。这种高效的时分搞定智力是他们取获取手的要津身分之一。

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对心扉需求不高

凭据马斯洛的需求档次表面（Hierarchy of Needs），东说念主有不同档次的需求，频频低档次需求自负后，东说念主就会追求更高等次的需求。

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关于大多数东说念主来说，都需要自负包摄和爱的需求，但愿通过东说念主际来回获取心扉价值。

筹备词，有些东说念主可能通过其他路线（如风趣选藏、使命、自我完毕等）来获取自负感和幸福感，而不是传统道理上的东说念主际来回。

是以，这类东说念主即就是莫得太多酬酢，也不会嗅觉很苦难。

我有一个访客，他特殊擅长假想，脑子里总有让东说念主目下一亮的点子。但令东说念主不明的是，他使命上老是平平无奇。

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背面和他深刻聊天才知说念，这家伙对东说念主际筹备明锐得要命，共事一个主意辞别，他就琢磨半天，恐怕我方哪儿作念错了。

这就导致他老分神，假想作念到一半就跑去问东问西，按照别东说念主的真谛改来改去，好创意都被磨没了。

他对东说念主际的明锐度反而成了他职场路上的绊脚石。相背，有的情面感需求不高，更能专注于我方的功绩，从而取得建立。

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懂得实时止损

糊口中，有些一又友或亲戚筹备，就像慢性毒药，悄无声气地侵蚀着咱们的心态。

比如，有的一又友老是传递负能量、牢骚连连，不论是他们的一又友圈，照旧你和他们聊天，老是找你大吐苦水。

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再比如，有些亲戚筹备，因为价值不雅、糊口神志的不同，导致相互间矛盾重重，每次汇集都像是战场。

这种弥留的家庭氛围，不仅让东说念主困顿不胜，还可能激励火暴、抑郁等热枕问题。

凭据心理传染表面（Emotional Contagion Theory），东说念主的心理是不错相互影响的，长久与这么的东说念主相处，你的心态也会变得悲不雅。

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Hatfield et al.(1993)冷漠，心理传染始于对心理信息的觉察并伴跟着师法（谈话、作为、情态等）。

个体对他东说念主面部情态、声气、姿势和作为的师法会带来相应的响应与刺激，进而工夫影响个体的心扉体验。这还是由在很猛进程上是自动的和潜坚定的。

因此，淌若你长久与这么充满负能量的一又友、亲戚相处，在无坚定中，你也会师法这么的心态、应付神志，从而堕入凄怨轮回。

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这时，学会“实时止损”就显得尤为迫切，与这类东说念主保捏距离，甚而应时地按捺这段筹备，从而保护我方的热枕健康。

是以说，一个东说念主即便现时没什么一又友，也不消感到担忧、孤单。因为真是的得手频频源自于内心的坚定与自我开动。

当一个东说念主粗略明确我方的打算和价值不雅，选拔性地竖立酬酢筹备，幸免无效酬酢的干涉，将更多元气心灵进入到个东说念主成长和功绩发展中时，才更有元气心灵去作念我方的事情，和念念考我方的东说念主生标的。

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有些东说念主依赖浅薄酬酢来自负心扉需求，而有些东说念主能通过风趣选藏、使命建立或自我完毕等路线找到内心的自负和幸福，这些都是很健康的神志。

值得持重的是排列五骰宝，咱们莫得必要盲主义追求友谊，一朝发现身边某个东说念主一直充满了负能量，就要懂得在酬酢中实时止损，以免被凄怨心理所影响，让我方也堕入其中。